Durante la realización de los ejercicios de meditación lo que más importa es, precisamente, la meditación; hacer la práctica correctamente y durante el tiempo te que has establecido. Sin embargo, algunas personas necesitan un pequeño apoyo para cumplir con su ritual cómodamente, a veces necesitan bancos de meditación. Estos utensilios ayudan a estar más descansados o relajados durante la meditación y así tienes menos elementos de distracción.

Un banco de meditación es un pequeño mueble, a la manera de los taburetes, bastante bajo, ancho, que cuenta con una leve inclinación que te permite hacer tus ejercicios de meditación postrado de rodillas sin que tengas que sufrir ninguna incomodidad por mantener esa postura. El modo de usarlo no tiene nada extraordinario, sencillamente te arrodillas, pasa tus pies por debajo del asiento y dejas descansar tu cadera sobre este.

Sentado en este pequeño mueble, podrás llevar a cabo tu meditación de una manera fácil y natural. Estas banquetas pueden ser útiles a cualquier tipo de practicante e incluso, a los yogis expertos. Para todos y cada uno de los meditadores resulta un soporte corporal sumamente confortable. Tienes además, la opción de escoger un banco de meditación que sea plegable y por esto, se te hace muy fácil su transportación y su almacenamiento.

Las ventajas que te brindan los bancos de meditación

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Este útil mueble ha sido pensado para apoyar tus ejercicios de meditación de la mejor manera. Por lo general resultan más apropiados para aquellas personas que sufren algún tipo de dolencia en sus piernas, rodillas o articulaciones. En términos generales te ayudan mucho en la concentración profunda y en la relajación. Además de esto, implican también otras ventajas, los bancos de meditación te ayudan a prevenir o evitar que te sobrevengan:

  1. Dolores en tus articulaciones, en tus rodillas y tobillos.
  2. Algunos problemas circulatorios.
  3. Esa desagradable sensación de hormigueo en pies y piernas o sencillamente, que se duermen las piernas durante tus ejercicios.
  4. Los muy molestos dolores en la espalda.

Existen en el mercado y tiendas especializadas muchos diseños de bancos de meditación, sin embargo, la diferencia esencial entre uno y otros, es que puedes encontrarlos con sus patas fijas o con sus patas plegables. Como ya sabes, son mucho más recomendables estos últimos por su facilidad para llevarlos y guardarlos en cualquier parte, puesto que no ocupan mucho espacio.

El diseño de un banco de meditación

Los bancos de meditación son todos de un diseño muy parecido. Sin embargo, hay un detalle en el que sí hay que insistir respecto de estos mueblecillos, esto es en la inclinación que es necesario que lleve el asiento en sí. Las mejores banquetas de meditación deben tener un determinado grado de inclinación para que tu cuerpo se encuentre alineado y cómodo; estos bancos deben cumplir la función de ayudarte a mantener tu postura durante todo el ejercicio.

Por otro lado, la casi totalidad de estos bancos se fabrican en madera. Y si nos atenemos a su tamaño, debes tener presente que las medidas básicas promedio (y ergonómicas) de un banco de meditación deben ser:

  • Alto: entre 12 y 14 cm.
  • Largo: 50 cm.
  • Ancho: 16 cm.

Puntos que debes considerar antes de elegirun banquillo de meditar

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La postura de estar de rodillas para meditar, es conocida como “seiza”. Esta postura tengas o no la costumbre, pudiera hacer que tanto tus rodillas como tus tobillos se hagan rígidos y te produzcan dolor. Una banqueta de meditación que te permita estar cómodamente arrodillado te será útil para reducir toda incomodidad o dolores y en consecuencia, tendrás una mejor concentración y podrás meditar por un lapso más prolongado.

Fíjate en los beneficios que te proporcionan los bancos de meditación

Un buen banco de meditación te ayudará a crear buena alineación de tu columna vertebral y de este modo a equilibrar el peso de tu cuerpo. Esto significa que debe tener tanto el ángulo como la altura correctos para que puedas apoyarte perfectamente sobre tus rodillas dobladas y al mismo tiempo, quitar el peso de tus tobillos.

En la misma medida en que el banco sostiene tu peso, se reduce toda presión sobre tus rodillas. Si tienes un banco demasiado alto, tendrás exceso de peso sobre tus rodillas. Y al contrario, si es demasiado bajo, serán tus tobillos los que se resientan por la tensión.

Existe la posibilidad de que encuentres bancos con una extensa variedad de características (estilos, tamaños, materiales, etc.). Algunos están construidos de un modo que te brindan una altura doble a la estándar. También te dan la posibilidad de regular su inclinación para que puedas darle el ángulo adecuado.

Si quieres que tu columna vertebral esté correctamente alineada, el ángulo de inclinación del asiento debe estar ajustado al ángulo natural de tu pelvis.
Los bancos de tamaño más reducido son útiles para las personas que son más elásticas, los de tamaño promedio son para la mayor parte de las personas y los más grandes obviamente, son para aquellos de extremidades más largas o que sean menos flexibles.

Recomendaciones para elegir el mejor banco de meditación

Los bancos de meditación han sido empleados toda la vida. Estos muebles no sólo sirven para hacerte sentir más confortable y concentrado mientras meditas, sino que permiten que puedas asumir varias posturas diferentes. Si estás bien sentado y con la alineación del cuerpo apropiada, podrás sentirte mucho más relajado y podrás extender tu meditación por mucho más tiempo.

Si sientes que tu cuerpo queda adolorido o entumecido después de terminar tus ejercicios de meditación, te sería conveniente que pensases en adquirir una banqueta que ayude a eliminar esta dolencia.

Cuida de escoger un banco de meditación que sea proporcional a tus dimensiones corporales para que no quedes ni por debajo ni muy por encima de tu línea de gravedad. Así puedes alcanzar una postura perfectamente equilibrada.

¿Por qué te sería útil que utilizaras un banco de meditación?

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La razón de mayor peso para que te decidas a adquirir un buen banco de meditación es que con ellos puedes ampliar en mucho tiempo, la duración de tus ejercicios y por supuesto, el provecho que de ellos obtienes se incrementaría. Si solamente te sientas o te arrodillas por un largo rato, es altamente probable que se desarrollen tensiones en diversas áreas del cuerpo como por ejemplo, tus rodillas, tu espalda o tu cuello.

Muchas de estas banquetas incluyen cojines que ayudan a aliviar más todavía, la incomodidad que la dureza del suelo te provoca y más allá, ayudan a que tu espalda permanezca en posición recta. Si te mantienes con la espalda alineada correctamente, esto hará que te sientas descansado al terminar tu sesión de ejercicios de meditación.

¿Cómo se usa un banco de meditación correctamente?

Es importante que hagas un uso correcto de tu banco de meditación.

  1. En primer lugar, debes arrodillarte como cuando te estás preparando normalmente para tu práctica.
  2. Debes levantar tu cuerpo en un ángulo de 90 grados respecto de las pantorrillas y sitúa la banqueta encima de estas.
  3. Deja reposar tu cuerpo sobre el banquillo para así sacarles el peso a tus rodillas y tobillos.
  4. Inmediatamente percibirás que puedes descansar plácidamente.

Algunos tipos de bancos de meditación

Los bancos de meditación son hechos de madera simple y llanamente, pero es posible que sientas que usar un banco de madera pueda serte penoso (si eres por ejemplo un principiante). Si esto es así, entonces, siempre tendrás la posibilidad de adquirir una banqueta que tenga incorporado un cojín (de diversos espesores) que seguro te ofrecerá una mayor comodidad.

Las personas que están más acostumbradas a la meditación de rodillas, probablemente sentirán que es preferible tener un banco no revestido de ningún elemento extra. Así son los bancos seiza (el mismo nombre de la meditación arrodillados), estos tienen un asiento bastante amplio, por lo general de asiento cóncavo y para bien separadas que ofrecen gran estabilidad. Son igualmente ajustables para alcanzar una perfecta alineación de tu columna vertebral.

Bancos de meditación para rodillas con problemas

Existen personas que desean hacer sus ejercicios de meditación pero sufren de lesiones en las rodillas; estas pueden haber sido causadas por accidentes o bien estar asociadas con la edad. En casos como estos el banco de meditación apropiado debe ser suficientemente alto como para poder absorber el peso del torso y la cadera, para que no descansen sobre las rodillas. La norma común es que “cuanto más alto y menos flexible seas, más alto debería ser tu asiento”.

¿Bancos que tengan la forma de una “I” o de π (Pi)?

Algunos bancos de meditación tienen la peculiaridad de contar con una o dos patas ubicadas en el centro del asiento en vez de tenerlas en sus lados externos. Este tipo de banco se asemeja a la letra I o al símbolo griego π y resultan más cómodos para las personas que prefieren tener sus piernas fuera del banco y poder acceder o salir de ellos más fácilmente desde la postura de rodillas.

El estilo de banco con diseño de π (pi), es de origen Japonés y resulta ser una muy buena elección. Sus patas tienen una forma redondeada y esto le confiere una gran ergonomía al banco y lo hace equilibrado y funcional en relación con la fuerza de gravedad. Se fabrica de madera de caoba que es muy duradero y usualmente está terminada en un cojín forrado en tela de color naranja.